Упражнения и диета, помогающие убрать живот после родов
1. Лежа на спине, руки положите вдоль тела. Из этого
положения медленно поднимите таз, при этом ступни плотно прижаты к полу,
вернитесь в исходное положение.
2. Лежа так же на спине,
медленно поднимите верхнюю часть тела, поясница при этом должна плотно
прилегать к полу. Вернитесь в исходное положение.
Через
7 недель, после родов, можно приступать к более интенсивным
упражнениям. Главное чтобы они не доставляли неудобства и не были в
тягость. Можно использовать обруч после родов, он поможет убрать бока и живот. Диета
которая помогает убрать живот после родов состоит из 10 дней. В эти дни
входит программа по употреблению белковой, фруктово-овощной и молочной
пищи.
Первый и второй день: Два литра кефира, 150 гр. черного хлеба, чашка кофе и 1ч.ложечка меда - пример меню на день.
Третий и четвертый день: Употребляем только белковую пищу. Например: 1
яйцо, 1 сосиска, чашка зеленого чая, отварная курица или рыба 200 гр.,
йогурт, мясной бульон 200 гр. - пример меню на один день
Пятый и шестой день: Едим только овощи и фрукты, кроме бананов, винограда, помидоров и картофеля. Яблоко, апельсин, чашка кофе, овощной суп, овощной салат, тушёные на пару овощи - пример меню на один день
И
так далее, повторяя меню на протяжении двадцати дней. Диета не только
поможет убрать живот после родов, но и уберет лишние 10 килограмм.
ПОПУЛЯРНОЕ В РАЗДЕЛЕ:
Женская мозаика 
1. Лежа на спине, руки положите вдоль тела. Из этого
положения медленно поднимите таз, при этом ступни плотно прижаты к полу,
вернитесь в исходное положение.
