ЖЕНСКАЯ МОЗАИКА

Дыхательные практики и крийи для оздоровления всех систем организма - 10 уроков / "Живая сила" с Зоей Вайндер

marisia — Sun, 01 Feb 2015 18:58:43 GMT

Тематика: оздоровительный аспект дыхания и техник кундалини

Уровень: новичок

Это занятия для людей, которые хотят начать осваивать дыхательные техники и крийи кундалини-йоги, поставив перед собой с виду простую, а в действительности очень сложную и важную задачу - вернуть себе здоровье...
«Где пределы человека? Как можно вас ограничить? Никто на свете не может ограничить вас. Если вы сами захотите ограничить себя — вы сможете. А иначе — все источники вселенной в вашем распоряжении»
Йоги Баджан.

Современный мир зачастую кажется нам беспокойным и суетливым. Как сохранить внутреннюю гармонию в ежедневном движении жизни? Кундалини йога — древнейшее учение, которое соединяет в себе различные виды йоговских практик. Это учение получило известность благодаря учителю йоги Баджану. Согласно учению источник энергии кундалини расположен в основании позвоночника. Здоровый позвоночник, правильное дыхание, правильное мышление и приятие окружающего мира придают нам энергию, гармонизируют состояние сознания и позволяют находиться в во внутреннем равновесии.
Каждый урок строится по схеме: краткая теоретическая часть, освоение новой дыхательной техники (полное глубокое дыхание, квадратное, попеременное дыхание, одностороннее дыхание, ситали, дыхание с задержками, дыхание огня), разминка, асана дня и комплекс из 10-15 упражнений, посвященных теме занятия.

Список уроков
01_Полный цикл глубокого дыхания. Подвижность суставов. Кровообращение.avi
02_Дыхание для творчества и интуиции. Позвоночник.avi
03_Дыхание справа налево. Выделительная система.avi
04_Попеременное дыхание. Здоровье репродуктивной системы.avi
05_Дыхание огня. Пищеварительный огонь.avi
06_Очищающее дыхание. Здоровье дыхательной системы.avi
07_Задержки дыхания. Сердечно-сосудистая система.avi
08_Квадратное дыхание. Эндокринная система.avi
09_Левостороннее дыхание огня. Иммунная система.avi
10_Дыхание неактивной ноздрей. Баланс ЦНС.avi

Инструктор Зоя Вайндер, член федерации йоги Санкт-Петербурга, уверена, что каждый день нужно радоваться жизни и нести эту радость другим. Специально для телезрителей канала «Тонус ТВ» она разработала оздоровительную методику «Живая сила».

Эта "авторская методика" целиком и полностью основана на известных дыхательных техниках и практиках кундалини-йоги, но адаптирована для людей, которые только начинают интересоваться состоянием своего здоровья и которым необходимо подробно объяснять, как дышать, как разминаться и какой комплекс выполнять, чтобы постепенно приводить в порядок иммунную, сердечно-сосудистую, пищеварительную, выделительную, эндокринную, репродуктивную и остальные системы нашего организма.

Это прекрасные занятия для начинающих, они проходят в непринужденной манере, с неподготовленными людьми, и помогают научиться правильно дышать, понять взаимосвязь дыхания с нашим сознанием и здоровьем и настроить на позитивное отношение к себе и к миру.

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: 720x400 (1.80:1), 25 fps, XviD build 50 ~859 kbps avg, 0.12 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps avg

СКАЧАТЬ

Ванна для похудения с содой и морской солью

marisia — Sun, 09 Feb 2014 19:16:11 GMT

Интернет переполнен всевозможными средствами и рецептами для похудения. Каким из них стоит доверять? Как правило, не испробовав на собственном опыте, не узнаешь. Даже советы подружек могут иметь мало значения, так как причин появления лишнего веса много, соответственно, и пути решения этой проблемы индивидуальны.

Наверняка вы встречали в сети яркую рекламу, повествующую о феноменальных результатах в похудении при помощи употребления столовой соды. Что ж, все мы знаем о том, что сода прекрасно растворяет жир – многие до сих пор предпочитают ее для мытья посуды. Но ваш организм – это не металлическая кастрюля. Даже те, кто не имеет абсолютно никакого отношения к медицине, немного подумав, откажутся от идеи употребления большого количества соды внутрь. Если говорить коротко, после таких экспериментов, вам грозит, в лучшем случае, гастрит, а если брать во внимание тот факт, что этим заболеванием страдает каждый четвертый житель России, то запросто можно обеспечить себе язву.

Но, если использовать соду грамотно, то можно и лишние килограммы сжечь, и здоровье поправить. Так, например, ванны с содой получают только положительные отзывы.

Чем полезны ванны с содой?

1. Сода глубоко очищает и успокаивает кожу, помогает избавиться от прыщей и угрей, устраняет воспаления.

2. Подобные процедуры благоприятно воздействуют на нервную систему.

3. Выводится лишняя жидкость из организма, что приводит к уменьшению объемов тела.

4. Организм очищается от шлаков, токсинов, продуктов распада, нормализуется обмен веществ в кожных покровах и кровообращение.

5. Содовые ванны эффективны в комплексной терапии целлюлита.

6. Хорошее средство от последствий токсических отравлений, в том числе, при абстинентном синдроме.

Прежде, чем приступать к приготовлению такой полезной ванны, обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями:

Заболевания сердечнососудистой системы.
Повышенное артериальное давление.
Сахарный диабет.
Варикозные заболевания.
Повреждения кожных покровов.
Очень сухая и чрезмерно чувствительная кожа.
Сосудистая дистония, а также плохая переносимость высоких температур.

Если вы применяете содовую ванну для похудения и укрепления кожи, лучше всего проходить курс терапии, состоящий из десяти процедур. Принимайте ванну в течение тридцати минут через день-два.

Наибольшей эффективности можно достигнуть, если температура воды в ванной будет не ниже 38-39º. В горячей воде поры раскроются, что позволит коже гораздо лучше очиститься. В том случае, если вы не привыкли к такой горячей воде, можно начинать с температуры 36-37º, постепенно повышая ее от процедуры к процедуре.

После принятия ванны рекомендуется не переохлаждаться. Идеальный вариант – укутаться в теплые вещи и выпить горячего травяного чая с медом.

Итак, переходим к самому интересному – рецептам приготовления оздоравливающих содовых ванн:

Рецепт 1: Успокаиваем нервы, смягчаем и тонизируем кожу.

В одном литре горячей воды растворите 200 грамм пищевой соды. Полученную жидкость вылейте в предварительно набранную ванну.

Рецепт 2: Боремся с лишним весом.

В подготовленную ванну высыпьте смесь из 300 грамм пищевой соды и 500-1000 грамм морской соли. Принимая такую ванну, вы не только избавляетесь от лишнего веса и укрепляете кожу, но и повышаете иммунитет. Кстати, если вы столкнулись с проблемой дряблой и обвисшей кожи после резкого похудения, то курс таких содово-солевых процедур поможет вам справиться с этой проблемой.

Рецепт 3: Побеждаем целлюлит.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» эффективны натуральные эфирные масла. В горячую ванну высыпьте побольше морской соли, 300 грамм соды, затем размешайте в жидком меде или молоке несколько капель масел апельсина, лимона, бергамота и лайма и вылейте все это в воду. В горячей воде через раскрытые поры масла способны проникать в глубокие кожные слои, воздействуя на расщепление жировых отложений. Кроме того, приятный цитрусовый аромат повысит ваше настроение, прибавит сил и энергии.

Принимая ванну, вы должны испытывать исключительно приятные ощущения. Если почувствуете, что закружилась голова, участился пульс, жжет или щиплет кожу, то не стоит терпеть – немедленно прекратите процедуру.

источник http://www.goroskop.ru

Эффективное средство от гусиных лапок в уголках глаз, от морщин вообще

marisia — Tue, 17 Dec 2013 16:00:43 GMT

Каждый день, за час до сна, наноси на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На тридцать граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток - кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, брызни на кожу освежающим тоником.
Что это даст?
Каждое утро ты будешь наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз. Пробуйте и комментарии будут излишни.

Ликбез по ультразвуку и ионофорезу

marisia — Wed, 06 Feb 2013 06:03:48 GMT

Ультразвуковые волны - это механические колебания среды с частотой свыше 20 000 Гц. Ультразвуковые волны - это чередующиеся области сжатия и разрежения среды. Чем более упругие связи в среде, тем быстрее распространяются колебания. Расстояние между соседними областями сжатия или разрежения называется длиной звуковой волны. Чем выше частота колебаний, тем короче длина волны.

Зависимость глубины проникновения ультразвука от частоты

Ультразвук представляет собой высокочастотные механические колебания частиц твердой, жидкой или газообразной среды, неслышимые человеческим ухом. Частота колебаний 20 000 в секунду не воспринимается человеческим ухом, то есть выше порога слышимости. 20 000 колебаний в секунду называется 20 кГц. Для лечебных целей применяется ультразвук с частотой от 800 000 (800 кГц) до 3 000 000 (3 000 кГц = 3 МГц) колебаний в секунду.

Глубина проникновения ультразвука зависит от его частоты и от особенностей (акустической плотности) самих тканей. В организме ультразвук частотой 800 - 1000 кГц распространяется на глубину 8-10 см, а при частоте 2500-3000 кГц - на 1,0-3,0 см.

Ультразвук поглощается тканями не равномерно: чем выше акустическая плотность, тем меньше поглощение (кожей будет поглощаться больше, чем костной тканью). При патологических процессах поглощение ультразвука изменяется. В случае отека ткани коэффициент поглощения уменьшается, а при инфильтрации клеточными элементами - увеличивается. По Пальману при частоте, равной 0,8 МГц средние величины полупоглощающего слоя для некоторых тканей таковы: жировая ткань — 6,8 см; мышечная — 3,6 см; жировая и мышечная ткани вместе — 4,9 см. С увеличением частоты ультразвука величина полупоглощающего слоя уменьшается. Так при частоте, равной 2,4 МГц, интенсивность ультразвука, проходящего через жировую и мышечную ткани, уменьшается в два раза на глубине 1,5 см.

Общепринятая терапевтическая ультразвуковая частота 1 МГц в физиотерапии используется для воздействия на более глубоко расположенные структуры: суставы, сухожилия. Ультразвук оказывает выраженное влияние на систему соединительной ткани, в результате чего при хронических воспалительных процессах предотвращается образование спаек и рубцов, размягчается грубоволокнистая ткань, повышается ее эластичность. Эти качества лежат в основе лечебного применения его при спаечных и рубцовых процессах, контрактурах, анкилозах. Ультразвук стимулирует регенерацию тканей, улучшает их кровоснабжение, ускоряет заживление ран, обеспечивает обезболивающий эффект, «размягчение спаек», и повышает гормональную активность яичников.

Показания к проведению ультразвуковой терапии:

- неврологические проявления остеохондроза позвоночника (корешковые и рефлекторно-тонические синдромы, миелопатия и др.), последствия заболеваний и травм периферической нервной системы, нейропатии, невралгии, ганглиониты,травмы позвоночника и спинного мозга, рассеянный склероз;
- заболевания и последствия травм суставов, мышц, сухожилий, сумочно-связочного аппарата;
- хронические неспецифические воспалительные заболевания бронхов и легких (хронический бронхит, хроническая пневмония, бронхиальная астма);
- профессиональные заболевания легких, туберкулез легких и внелегочных локализаций (за исключением активного прогрессирующего туберкулезного процесса);
- заболевания органов пищеварения (хронический гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, хронический холецистит, дискинезия кишечника, хронический гепатит);
- заболевания кожи, ЛОР-органов;
- заболевания и последствия операций и травм глаза;
- хронические воспалительные заболевания женских и мужских половых органов;
- стоматологические заболевания;
- послеоперационные и постинъекционные инфильтраты, мастит, гидроаденит, келоидные рубцы, начальные стадии облитерирующих заболеваний сосудов конечностей, синдром Рейно и др.

Ультразвуковая частоты 3 МГц более эффективна при терапии поверхностных слоев биологических тканей. Данная возможность очень важна для занимающихся патологией кожи и подкожных слоев (дерматологов, косметологов) - а в особенности для терапии прогрессирующей степени целюлита. Ультразвуковые волны терапевтических частот (800-3000 кГц) осуществляют микромассаж тканей, воздействуя особенно на плотную рубцово-волокнистую ткань, которая всегда выражена в III - IV стадиях целлюлита. При воздействии ультразвуком повышение температуры в мышцах незначительное, а в подкожно-жировой клетчатке еще меньше, однако поглощение его на границе сред: мышца - подкожно-жировая клетчатка, подкожно-жировая клетчатка - дерма, эпидермис - дерма усиливает интенсивность обменных процессов.

Для лечения кожных болезней используют частоту 2640 кГц. Использование ультразвуковых колебаний с частотой 3 МГц – методика, дающая возможность сконцентрировать воздействие только в пределах кожи (глубина воздействия не более 1 см), что вызывает наиболее сильный лифтинговый эффект.

Мощность ультразвуковой энергии

Мощность - общая энергия со всей поверхности излучателя в одну секунду. Мощность акустического излучения (вт) определяется интенсивностью ультразвука (вт/см), умноженной на площадь вибратора (см2).

Биологическое действие ультразвука зависит от его дозы, которая может быть для тканей стимулирующей, угнетающей или даже разрушающей. Существуют различные диапазоны интенсивности лечебного действия ультразвука. При воздействии ультразвуковых колебаний частотой 880 кГц интенсивностью 0,2 Вт*см(-2) происходит генерация возбуждения электронных орбиталей молекул воды; 0,1-0,5 Вт*см(-2) - изменение поверхностных свойств клеточных мембран; 0,2-0,5 Вт*см(-2) - деполяризация клеточных мембран, изменение мембранного потенциала, активация ионных каналов; 0,2-0,6 Вт*см(-2) - повышение проницаемости мембран и гистогематических барьеров, активация микроциркуляции; 0,4-0,6 Вт*см(-2) - усиление перекисного окисления липидов; 0,3-0,8 Вт*см(-2) - разобщение клеточного дыхания и окислительного фосфорилирования; 0,8-1,2 Вт*см(-2) - микродеформация клеточных органелл; 1,0-2,0 Вт*см(-2) - хромосомные аббреации; 1,5-3,0 Вт*см(-2) - некроз /Уланщик В.С., Чиркин А.А., 1983/.

Наиболее адекватными для лечебно-профилактических воздействий являются небольшие дозировки ультразвука (от 0,2 до 1,2 Вт/см2), особенно в импульсном режиме. Они способны вызывать болеутоляющее, антиспастическое, сосудорасширяющее, рассасывающее, противовоспалительное, десенсибилизирующее действие.

Формы ультразвукового излучения

Виды излучения: непрерывное (постоянное) и импульсное. При непрерывной форме излучения более выражен тепловой эффект, который желателен при лечении хронических патологий. Для импульсной формы излучения более характерен массажный эффект, поэтому ее используют при терапии острых патологий.

Непрерывный ультразвук или прямое локальное озвучивание осуществляется путем непосредственного воздействия ультразвука на органы и ткани, подлежащие лечению (кожа, мышцы, суставы и др.), либо на накожную проекцию органа. Площадь воздействия не должна превышать 25 см2 у взрослых и 10-15 см2 у детей. При сравнительно большой зоне воздействия ее делят на отдельные поля и при первых процедурах озвучивают 1-2 поля. Затем, при хорошей переносимости процедур, можно увеличить объем озвуивания до 3-4 полей.

Импульсный ультразвук представляет собой прерывистое излучение, то есть ультразвук посылается отдельными импульсами через определенные промежутки времени - паузы (длительность импульсов 10, 4 и 2 мс). Импульсный режим, как более щадящий, используется для воздействия на сегментарные зоны, в педиатрической и гериатрической практике, при сильных болях, в острый период заболевания.

Пpи paбoтe aппapaтa в peжимe пocтoяннoй гeнepaции ультpaзвукoвыx импульcoв ocущecтвляeтcя глубoкoe ввeдeниe кocмeтичecкиx и лeчeбныx пpeпapaтoв внутpь кoжи - ультpaфoнoфopeз.

Пpи paбoтe aппapaтa в peжимe импульcнoй гeнepaции ультpaзвукa aктивизиpуeтcя лимфoдpeнaж, удaляютcя oтeки и вывoдятcя тoкcины, a тaкжe cтимулиpуютcя дpяблыe мышцы, пoвышaютcя элacтичecкиe cвoйcтвa кoжи.

Ультразвук оказывает механическое действие на грубоволокнистую соединительную ткань, что может широко применяться во II-III стадиях целлюлита. Целесообразно применятьпульсовую подачу ультразвука, интенсивность ультразвуковой волны повышается, а тепловой эффект будет незначительным и будет отводиться циркулирующей кровью.

ФОНОФОРЕЗ (ИОНОФОРЕЗ, ИОННАЯ ТЕРАПИЯ)

Ультрафонофорез (фонофорез) представляет собой сочетанный метод лечебного применения ультразвука и лекарственного вещества, нанесенного на кожу. Лекарственное вещество при ультрафонофорезе, как и при электрофорезе, проникает в организм через выводные протоки потовых и сальных желез Для фонофореза можно использовать относительно небольшой перечень лекарственных веществ. Непригодность для этого ряда медикаментов связана со значительным изменением их свойств при озвучивании. Ультразвуковое воздействие является потоком сильных механических колебаний малой амплитуды. И далеко не все препараты "выдерживают" такую встряску.
Ультразвук разрушает, инактивирует или изменяет свойства таких лекарственных веществ как аскорбиновая кислота, витамины группы В, кофеин, новокаин. Известно, что ультразвук быстрее разрушает лекарственные вещества с большой молекулярной массой и обладающие высокой биологической активностью. К высокомолекулярным соединениям относят многие белковые препараты, поэтому возможность их использования для фонофореза должна быть особенно тщательно исследована.
Выбирая средства для фонофореза также полезно свериться со справочником по физиотерапии или запросить протоколы испытаний вещества на форетичность.
Лекарственные растворы для фонофореза готовят на воде, этиловом спирте, маслах. Удобнее использовать гели для ультразвуковой терапии, так как гель не растекается по коже во время процедуры.
Средства для ультразвуковой терапии: гели, масла
Ультразвук - это высокочастотные механические колебания частиц среды, которые распространяются в ней в виде попеременных сжатий и разрежений вещества. Выраженное лечебное действие этого фактора разнообразно используется в косметологии. Обычно применяют контактную методику воздействия, когда излучатель, помещённый на определённый участок кожи или слизистойоболочки, плотно прилегает к ним. Контактной средой служат гель, мазь, эмульсия, водный или масляный раствор.
Косметика для ионофореза: гели, средства и препараты
Для ионофореза и гальванизации используют постоянный гальванический ток. Такой ток вызывает направленное движение ионов.
При помощи постоянного тока можно вводить через кожу и слизистые частицы лекарственных веществ, несущие электрический заряд. Вводимые лекарственные ионы проникают в эпидермис и накапливаются в верхних слоях дермы.
Таким образом, средства для ионофореза обязательно должны содержать вещества, способные распадаться на ионы (диссоциировать) в электрическом поле. Для ионофореза используются вещества, форетичность которых доказана экспериментально. Список этих веществ невелик, и будет полезно при покупке препарата сверится со справочником по физиотерапии.
Препараты для ионофореза имеют маркировку (+) или (-) на упаковке. Это значит, что вводить их следует с соответствующего электрода.
С отрицательного электрода вводятся отрицательно заряженные ионы, а с положительного электрода - положительно заряженные.

Наибольшая подвижность у лекарственных веществ, растворённых в воде. При плохой растворимости лекарства в воде в качестве растворителя применяют димексид или этиловый спирт. Для фореза сложных органических соединений (лидаза, ронидаза) используют специальные буферные растворы.

Гальванизация: средства

В процедуре гальванизации используют лечебное действие гальванического тока и раствор или гель в качестве проводящей среды.
В косметологии активно используют растворы коллагена, эластина, травяные сборы. Эти вещества не обладают подвижностью в электрическом поле. Ионофореза, например, коллагена, не происходит. Крупные белковые молекулы заряда не имеют и в кожу проникнуть не способны. Но раствор коллагена хорошо проводит ток. Мы используем раствор коллагена в качестве токопроводящего вещества для проведении гальванизации.
Вещества, не обладающие форетичностью, с успехом используются в процедурах гальванизации. Косметический эффект таких процедур значительно выше эффекта простого нанесения вещества на кожу за счёт активизации сосудов и увеличения проницаемости клеточных мембран.

Косметика для микротоковой терапии: гели, лосьоны, препараты

Микротоковая терапия - лечебное действие импульсного тока сверхмалой силы. В некоторых случаях микротоки способны продвигать заряженные частицы лекарственных веществ в кожу (при монополярной форме импульсов). Происходит ионофорез, правда, гораздо менее выраженный, чем при использовании гальванического тока.
Косметические средства для микротоковой терапии должны отвечать точно тем же требованиям, что и средства для ионофореза.

Общие правила при выборе косметики для ионофореза.

Чем «проще» препарат, тем он эффективнее, а результат более предсказуем. По возможности, лучше не делать «коктейли», а использовать препараты в чистом виде. В результате проведения ионофореза отсутствуют побочные эффекты, т.к лекарственные вещества, которые вводятся в ионном виде, не содержат примесей.
При ионофорезе в ткани проникает 5-10% вещества, использованного в процедуре.

С какого полюса вводить: Все металлоиды, кислоты вводятся с отрицательного полюса (-), а все металлы и алкалоиды вводятся с положительного полюса (+).
Проводить курсы лучше отдельно (например, 10 процедур аскорбинки и 10 процедур с гаиалуронкой), не чередуя их в курсе. Т.о., от процедуры к процедуры вы создаете эффект накопления вещества в коже.
Список косметики для ионофореза невелик. Специальная косметика для ионофореза имеют маркировку (+) или (-) на упаковке.

Также для ионофореза можно использовать лекарственные препараты, купленные в аптеке.
Аскорбиновая кислота (витамин С). Решает проблемы фотостарения и гиперпигментации. Дает осветляющий эффект и оказывает омолаживающее действие, стимулирует образование коллагена. Процедуру ионофореза с витамином С можно выполнять в любое время года.
После процедуры нужно обязательно поменять полярность активного электрода на плюс и проработать кожу 1 мин, чтобы закрыть поры.

Никотиновая кислота (ниацин, витамин B3, витамин PP).
Витамин, участвующий в окислительных реакциях клеток. Никотиновая кислота обладает сосудорасширяющим воздействием, улучшает кровообращение.
Вводится с отрицательного полюса.
Для ионофореза нужно приготовить 0,5% водный раствор. Т.е., если у Вас 1% никотиновая кислота в ампулах, нужно развести водой 1:1.

Гиалуроновая кислота.
Связывает и удерживает воду, активирует защитные свойства кожи, стимулирует заживление ран практически без образования шрамов, уменьшает риск появления келоидных рубцов.
Уже после первой процедуры ионофореза с гиалуроновой кислотой заметен эффект разглаживания морщин. И какое-то время после процедуры кожа выглядит более свежей и гладкой.

Кроме того, можно использовать для ионофореза следующие лекарственные препараты и витамины (продаются в аптеке):
Экстракт алоэ или жидкий сок алоэ, разводится 1:3. Полярность +/-
Витамин В1   (тиамина бромид, 2%), «+»
Витамин В12 (цианкобаламин, 100-200мкг), «+» подходит для возрастной кожи
Витамин Е     Токоферола ацетат    2% на ДМСО (0,5 мл на процедуру)          «+»
Витамин В2 (рибофлавин-мононуклеотид в ампулах)
Витамин Д (аквадетрим)
Медь (меди сульфат 0,2-5%)           «+»
Натрий (натрия хлорид, 2-5%) «+»
Салициловой кислоты радикал (натрия солицилат, 1-5%) «-»
Цинк   (цинка сульфат 0,5-1%) «+»
Ионы цинка часто используются при угревой сыпи, жирной пористой коже.
Лидаза. Работаем на «+» чтобы избавиться от растяжек.
Кофеин (бензоат натрия). Используют для похудения.

источник http://melon-panda.livejournal.com/383530.html

Как исправить фигуру "яблоко"

marisia — Fri, 28 Dec 2012 08:30:09 GMT

Главной задачей обладательниц такой фигуры является в области талии убрать лишние сантиметры. Диеты по этому типу предполагают выведение шлаков из организма и его полное очищение. Чтобы достичь эти цели, включите в свой рацион имбирный чай, рыбу и сою, грецкие орехи. Помочь очищению и оздоровлению организма могут овощи в сыром виде, есть постарайтесь их побольше.

Употребляйте в пищу только сложные углеводы: бобовые, злаки, овощи и фрукты. Исключите из своего ежедневного рациона полностью: сахар, хлеб, кондитерские изделия, макаронные изделия.

Также уменьшить объемы в области талии помогут вам специальные упражнения. Занимайтесь хотя бы по 40 минут 3 раза в неделю бегом, катанием на велосипеде или плаванием, это поможет вам набрать мышечную массу в верхней и нижней частях тела. Очень полезны будут и упражнения на растяжку.

Женщинам - «яблокам» лучше всего начинать день с употребления каши или свежих фруктов. На ночь не кушайте ни в коем случае, создайте свой режим питания, который не должен включать больше 1500 ккал. Кушайте 3 раза в день небольшими порциями. После шести вечера можете лишь пить зеленый чай.

Упражнения для мышц брюшного пресса будут стимулировать сжигание жира в районе талии. Исходное положение: ложитесь на спину, ноги согните, руки держите на затылке, разведите локти в стороны. Верхнюю часть тела медленно поднимайте и опускайте. Повторите для начала 15 раз. Каждый день увеличивайте, пока не дойдете до 25 раз.

Следующее упражнение - наклон с поворотом. Данное упражнение поможет вам подтянуть мышцы ног и поработать над талией. Станьте прямо, расставьте ноги немного шире плеч. Поднимите руки над головой. Затем наклонитесь вперед и попробуйте коснуться руками носка правой ноги. Выпрямитесь, тоже самое повторите для левой ноги. Повторите упражнение не меньше 20 раз.

http://www.kakprosto.ru/

Как быстро похудеть в талии и боках!

marisia — Thu, 27 Dec 2012 16:29:40 GMT

Обычные обертывания в домашних условиях приносят намного больший результат, нежели дорогующие процедуры в салонах или супер-пупер-современные крема. Именно обычные обертывания позволят вам похудеть в талии и боках всего лишь за месяц!

Что вам понадобится для обёртываний?

Не так уж и много...

Обёрточный целлофан в рулоне (продаётся в обычных супермаркетах и магазинах).
Специально приготовленный состав для нанесения на талию.
Тёплый шерстяной шарф илипояс из натурально шерсти (спросите у родителей или бабышек/дедушек - у них наверняка есть).

Что за специальный состав?

Никаких секретов. Всё гениальное просто.

Рецепт №1: Маслянный состав. Понадобится: базовое масло (персиковое, абрикосовое, из виноградных косточек - любое, хоть обычное растительное подсолнечное, на котором вы жарите себе котлеты) и эфирное масло (на ваш вкус - роза, жасмин, мандарин, апельсин, розовое дерево и т.д.). Подбирать эфирные масла лучше по типу кожи и по вашим личным предпочтениям в ароматах. Базовые и эфирные масла продаются в аптеках. Учтите, что настоящее эфирное масло всегда стоит дорого и продаётся в очень маленьких бутыльках. Если вы купили бутылек в 100мл за 50 рублей - это косметическое масло (уже разбавленное эфирное с базовым).

Сам состав готовится очень просто - наливайте в ладонь базовое масло и капайте 2-3 капли эфирного. Если у вас косметическое масло - то можно и 5-6 капель. Главное - не переборщите с эфирным маслом! Иначе вы сожгёте кожу прямо перед пляжным сезоном, такое было с моей подругой, несмотря на то, что я её предупреждала.

Рецепт №2: Гляный состав. Честно признаюсь, сама им так ни разу и не воспользовалась, вполне устраивает вариант с маслом. Но если у вас завалялась упаковка глины - грех ей не воспользоваться. Глина так же покупается в аптеке, любая (белая, голубая и пр.). Готовится так, как описано на упаковке и в разведённую глину снова добавляется несколько капель эфирного масла как в примере с масляным составом. Всё.

Вся суть этих составов - вызывать потоотделение, разогревать кожу. Есть специальные масла для массажа с эффектом разогрева - их тоже можно использовать. Крайне не советую использовать крема для похудения и вообще любые крема - сама сущность крема состоит в том, что он быстро впитывается в кожу. Нам же нужен абсолютно противоположный эффект.

Итак, как делать эти самые обертывания?

Тут снова всё просто, как в первом классе. На чистую сухую кожу талии наносите приготовленный состав: масляный или глиняный. Обмазываете себя по периметру, спину тоже. И не забывайте про злосчастные бока! Берёте рулон упаковочного целофана и обматываете себя вокруг талии, на 2-3 оборота. Не затягивайте сильно туго - вам во-первых, тяжело будет вытерпеть 2 часа, во-вторых, оставляйте место для выхода пота. Далее поверх утягиваетесь чем-то очень тёплым - шерстяной шарф подойдёт. Я приспособилась утягиваться специальными бинтами (остались из спортивного прошлого), так чтоб чувствовался эффект, буд-то ты в корсете. И поверх ещё пояс из собачей шерсти.

Всё, поверх натягиваете любимые треники и свободную маечку - и можно пару часов посвятить любым домашним делам: почтитать, посидеть в инете, покулинарить на кухне и т.д. Разве что не получится сделать уборку в доме, нагинаться очень не удобно)))

В течение этих 2-3 часов вы должны чувствовать эффект паровой бани. Если вы ничего не будете чувстовать - что-то вы сделали не так. Либо плохо намазались составом, либо он недостаточно для вас подходит - подберите что-нибудь более разогревающее. Приготовьтесь к тому, что кожа постоянно будет чесаться и зудить - это нормально))) значит процесс идёт. Когда вы будете снимать с себя целлофан - вы должны будете увидеть на талии множество капелек пота - вот то, чего мы добивались.

Ну и какой от этого эффект?

Эффект потрясающий, если делать обертывания не единоразово, а систематически. Если вы готовитесь к пляжному сезону - это предлагаю экспресс-курс:

1 неделя - каждый день по 2-3 часа;
до конца месяца - раз в 2-3 дня;
в дальнейшем для закрепления эффекта - раз в неделю или раз в месяц.

Обёртывания - прекрасные рецепт для восстановления талии после родов для новоиспечённых мамочек. Ведь первые 2-3 месяца запрещены любые физические нагрузки. А ходить с животом как на 20 неделе не очень-то охота... Чем раньше вы начнёте обёртывания, тем скорее вернёте форму. Кстати, мамочки могут в качестве утягивания использовать послеродовые бандажи.

http://www.krasnoyarsk.strana-krasoty.ru/body/425-kak-bystro-poxudet-v-talii-i-bokax.html

Ежедневные упражнения йоги для женщин

marisia — Wed, 19 Dec 2012 06:46:53 GMT

Данные упражнения являются достаточно простыми в исполнении, так же они приносят женщинам физическое и духовное облегчение, особенно домохозяйкам, которые устают от каждодневных забот.

Сарвангасана – свежая кровь сможет укрепить грудь и затылок. Данное упражнение способно снять астму, отдышку, депрессию, боль в горле, в общем, оно оказывает воздействие на вашу нервную систему.

Ширшасана – свежая кровь поставляется в клетки мозга. Оно поможет избавиться от кашля, снять насморк, и восстановить сердцебиение.

Пашимоттанасана – это упражнение тонизирует ваши органы мышц живота, улучшает пищеварение, устраняет вялость и восстанавливает позвоночник и тонизирует поясницу.

Халасана – отлично способно снять повышенное давление, артрит, боль в спине и прострелы.

Баддха Конасана – укрепляет поясницу и мочевой пузырь, регулирует менструальные выделения и снимает боли во время родов.

Упавишта Конасана – снимает боли, если образовалось воспаление седалищного нерва, регулирует менструальные выделения, предупреждает появление грыжи и укрепляет яичники.

Адхо Мукха Шванасана – снимает боль в спине, укрепляет кишечник и печень.

Ардха Матсьендрасана – снимает боль в тазобедренных и спинных суставах, укрепляет селезенку, кишечник и печень.

Ламинирование волос в домашних условиях

Katze — Thu, 13 Sep 2012 05:19:52 GMT

Ламинирующий состав, который используется для ламинирования волос, создает на волосах защитную пленку, которая защищает волосы от повреждений. Если вы помните структуру волоса, вы поймете, каким образом происходит этот процесс. Волос состоит из нескольких слоев кератиновых чешуек. Под воздействием шампуней, ветра, солнца, морской воды и других неблагоприятных для волос факторов чешуйки раскрываются, отчего волос теряет блеск, выглядит тусклым и сухим. Когда бальзамы и кондиционеры не помогают вернуть волосам гладкость и блеск, на помощь приходит ламинирование волос.

В результате ламинирования волосы становятся гладкими, блестящими и послушными. Благодаря защитной пленке волосы успешно противостоят термическому воздействию и влиянию неблагоприятных факторов окружающей среды. Волосы обретают больший объем и приятную шелковистость. Срок сохранения ламинирующей пленки — от четырех до шести недель. Если вы часто сушите голову феном, делаете горячую укладку, ходите в бассейн, сауну и баню, срок может сократиться до трех-четырех недель.

Что нужно для ламинирования волос в домашних условиях

Ламинирование волос в домашних условиях нужно делать по всем правилам, так же, как это сделали бы в салоне. Для этого вам потребуются:

Высокощелочной шампунь, раскрывающий чешуйки и глубоко очищающий волосы. Обычный шампунь, которым вы пользуетесь постоянно, для подготовки волос к ламинированию не подходит.

Маска для волос с нейтральным pH, для питания, укрепления и увлажнения волос. Маска нужна для того, чтобы, когда ламинирующий состав запечатает чешуйки, в волосе остались питательные вещества. Чтобы лучше понять действие маски, представьте, что вы готовите стены к оклеиванию обоями. Чтобы выровнять стены, их шпатлюют. Маска для волос перед ламинированием выполняет функцию шпатлевки, заполняя пустоты и выравнивая поверхность волоса.

Ламинирующий состав, который наносится на подготовленную маской абсолютно ровную поверхность волоса.

Технология ламинирования волос в домашних условиях

Вымойте волосы высокощелочным шампунем.

Нанесите на волосы питательную укрепляющую маску. Подержите ее на волосах нужное время (указано на упаковке маски), смойте. Высушите волосы.

Нанесите на каждую прядь волос средство для ламинирования.

Оберните голову пищевой пленкой. Нагревайте волосы феном в течение пяти минут, затем обдувайте их холодной струей воздуха. Повторите эту процедуру трижды.

Смойте остатки ламинирующего средства, нанесите на волосы кондиционер. Смойте кондиционер. Можно приступать к укладке.

Где приобрести средства для ламинирования волос в домашних условиях

Чтобы сделать качественное ламинирование волос и сэкономить только финансы, а не здоровье, средства для ламинирования нужно покупать только в салонах и магазинах профессиональной косметики. Не верьте тем, кто говорит, что средства масс-маркет могут привести к салонному результату. В лучшем случае вы впустую потратите деньги. В менее желательном — пожертвуете состоянием волос. А восстанавливать поврежденные неправильным уходом волосы — занятие долгое, утомительное и дорогостоящее.

Источник
Medkrug.ru

Народные средства от седых волос

Katze — Tue, 28 Aug 2012 13:45:29 GMT

Причины появления седых волос на голове

наследственность (если у кого-т0 из родственников появились седые волосы в раннем возрасте, то не удивляйтесь, если в 16 лет обнаружите на головы первое появление седин
вредные привычки: злоупотребление алкоголем, сигаретами и кофейными напиткам
нехватка витаминов (недостаток в рационе овощей и рыбных изделий)
стрессы, переутомление, нервное истощение
чрезмерное пребывание на солнце без головного убора
кожные заболевания
серьезные болезни сердца, почек, печени, желудка и т.д.
нарушение деятельности щитовидной железы
прием некоторых лекарственных препаратов ( например: резохин, гидрохинон, хлорохин)

Если вы обнаружили седой волос — ни в коем случае не вырывайте его. Иначе сыворотка, которая выделяется пораженным сединой корнем волоса, начнет распространяться и заразит здоровые корешки. И тогда вы по потихонечку начнете обрастать сединой. Лучше всего обрезать седой волос маленькими острыми ножницами.

Если вас застигла эта проблема, не переживайте. Избавиться от седых волос можно.

Существует несколько средств от седых волос:

окрашивание волос — это самое эффективное средство от седых волос, но и самое опасное. Так как подвергая волосы частому окрашиванию (а это придется делать очень часто), структура волос начнет разрушаться, что приведет к потере волос, сухости, ломкости, появлению перхоти.

народные средства придут вам на помощь. Да, да и окрашивать их возможно не придется.

Народные средства от седых волос

Домашние маски от седых волос.

Касторовое масло защитит волосы от седины.

Отличное средство от седых волос — маска из касторового масла. За час до мытья головы хорошо втираем касторовое масло в корни волос и закутываем волосы сначала пергаментной бумагой, а потом надеваем утепляющий колпак. Через час моем голову обычным способом.
А еще касторовое масло — прекрасное средство от выпадения волос.

Эффективная маска против седых волос

1 небольшую луковицу очень мелко измельчаем и выжимаем из нее сок. Добавляем в сок 1 ч. ложку меда, 1 ч. ложку шампуня и столько же оливкового масла. Получившуюся смесь наносим на волосы и оставляем на 20 минут. Смываем теплой водой.

Чесночная маска для седых волос

Чеснок натираем на терке, отжимаем из него сок и втираем его в корни волос. Затем укутываем голову в утепляющий колпак и оставляем на 1,5 — 2 часа. Если волосы сухие, то добавьте в чесночный сок немного репейного масла.
Волосы после такой маски начинают быстрее расти, а чтобы не было чесночного запаха, ополосните волосы водой с яблочным уксусом.

Морковь и лимон от седины волос.

1 ч. ложку лимонного сока смешиваем с 1 ст. ложкой морковного сока и хорошо втираем эту смесь в корни волос. Оставляем маску на 30 минут, после чего моем голову.

Лосьоны для волос против седины.

Лосьон из корня лопуха спасет от седины.

Нам понадобится 2 ст. ложки измельченного корня лопуха, который мы заливаем пол литра воды и ставим на огонь. Эту смесь надо кипятить до тех пор, пока она не уменьшится в два раза. В еще горячий настой добавляем 2 ч. ложки семян укропа и оставляем на 2 часа. Затем этот настой мы процеживаем и наливаем в баночку, которую можно будет хранить в холодильнике длительное время.

Готовый лосьон втираем в корни волос утром и вечером в течении 2-х месяцев. Смывать его не нужно.

Лосьон из крапивы — эффективное средство от седых волос.

1 ст. ложку высушенных и измельченных листьев крапивы заливаем 1 стаканом крутого кипятка и оставляем на 1 час. Готовый лосьон наносим по всей длине волос и втираем его в корне. Смывать лосьон с волос не нужно.

Лосьон из шиповника от седых волос.

Оказывается отвар шиповника можно не только употреблять во внутрь, но еще и втирать в кожу головы. Этот способ поможет в борьбе с сединой и предотвратит раннее ее появление. А сделать лосьон из шиповника просто:
плоды шиповника засыпаем в термос, заливаем кипятком и оставляем на 12 часов. Готовым настоем смачиваем волосы и втираем его в кожу головы. Смывать не надо.

Опасные эфирные масла

Katze — Mon, 13 Aug 2012 17:00:58 GMT

МАСЛА, КОТОРЫЕ ВООБЩЕ НЕ ДОЛЖНЫ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ В АРОМАТЕРАПИИ

Эти масла считаются слишком опасными, чтобы можно было использовать их в ароматерапии. Все они или наркотики, или яды, способные спровоцировать выкидыш, эпилептический припадок или серьезно повредить кожу. Некоторые из них могут привести сразу к целому ряду пагубных последствий.

МИНДАЛЬ ГОРЬКИЙ Primus amygdalis, var. amara

АРНИКА Arnica montana

БОЛДО Peumus boldus

АИР ТРОСТНИКОВЫЙ (АИР ОБЫКНОВЕННЫЙ, ИРНЫЙ КОРЕНЬ) Acorus calamus

КАМФОРА Cinnamomum camphora

КАССИЯ (КОРИЧНИК КИТАЙСКИЙ) Cinnamomum cassia

КОСТУС (ГОРЬКУША ЛОПУХОВАЯ) Saussurea lappa

ДЕВЯСИЛ Inula helenium

СЛАДКИЙ УКРОП (ГОРЬКИЙ) Foeniculum vulgare

ХРЕН Cochlearia armorica

ЯБОРАНДИ (ЛИСТЬЯ) Pilocarpus jaborandi

ПОЛЫНЬ ОБЫКНОВЕННАЯ Artemisia vulgaris

ГОРЧИЦА Brassica nigra

ДУШИЦА ОБЫКНОВЕННАЯ Origanum vulgare

ДУШИЦА ИСПАНСКАЯ Thymus capitatus

МЯТА БОЛОТНАЯ (ЕВРОПЕЙСКАЯ) Mentha pulegium

МЯТА БОЛОТНАЯ (СЕВЕРОАМЕРИКАНСКАЯ) Hedeoma pulegioides

СОСНА КЕДРОВАЯ Pinus pumilio

РУТА ДУШИСТАЯ Ruta graveolens

ШАЛФЕЙ Salvia officinalis

САССАФРАС Sassafras albidum

САССАФРАС (БРАЗИЛЬСКИЙ) Ocotea cymbarum

МОЖЖЕВЕЛЬНИК КАЗАЧИЙ Juniperus sabina

ЧАБЕР САДОВЫЙ Satureia hortensis

ЧАБЕР ГОРНЫЙ Satureia montana

ПОЛЫНЬ ВЫСОКАЯ Artemisia abrotanum

ПИЖМА Tanacetum vulgare

ТУЯ ЗАПАДНАЯ Thuja occidentals

ТУЯ СКЛАДЧАТАЯ Thuja plicata

ГАУЛЬТЕРИЯ ЛЕЖАЧАЯ Gaultheria procumbens

МАРЬ (ЦИТВАРНОЕ СЕМЯ) Chenopodium anthelminticum

ПОЛЫНЬ ГОРЬКАЯ Artemisia absinthium

МАСЛА, КОТОРЫМИ СЛЕДУЕТ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ОСТОРОЖНО

(Нижеперечисленным категориям людей масла шалфея и
горькой полыни лучше вообще не использовать).

Существует множество масел, имеющих ценные терапевтические свойства, но способных вызвать нежелательные эффекты. За исключением масла бергамота, совершенно безопасного до тех пор, пока обработанная им кожа не подвергается воздействию солнечного света, обычному читателю разумнее будет избегать этих масел, оставив право проводить лечебные процедуры с их использованием квалифицированному ароматерапевту.

МАСЛА, КОТОРЫЕ НЕ ДОЛЖНЫ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ БОЛЬНЫМИ ЭПИЛЕПСИЕЙ

СЛАДКИЙ УКРОП (ГОРЬКИЙ) Foeniculum vulgare

ИССОП Hyssopus officinalis

РОЗМАРИН Rosmarinus officinalis

МАСЛА, КОТОРЫЕ НЕ ДОЛЖНЫ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ В ТЕЧЕНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ

БАЗИЛИК Ocimum basilicum

БЕРЕЗА Betula alba, B. lenta, В. alleghaniensis

КЕДР АТЛАССКИЙ Cedrus atlantica

ШАЛФЕЙ МУСКАТНЫЙ Salvia sclarea

КИПАРИС Cupressus sempervirens

ГЕРАНЬ Pelargonium asperum

ИССОП Hyssopus officinalis

ЖАСМИН Jasminium officinale

МОЖЖЕВЕЛЬНИК Juniperis communis

МАЙОРАН Origanum majorana

МИРРА Commiphora myrrha

ОРЕХ МУСКАТНЫЙ Myristica fragrans

МЯТА ПЕРЕЧНАЯ Mentha piperata

РОЗМАРИН Rosmarinus officinalis

ЭСТРАГОН Artemisia dranunculus

ТИМЬЯН Thymus vulgaris

МАСЛА, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ В ТЕЧЕНИЕ ПЕРВЫХ ТРЕХ МЕСЯЦЕВ БЕРЕМЕННОСТИ

Этими маслами не рекомендуется пользоваться в течение первых трех месяцев беременности и можно пользоваться с осторожностью в течение оставшихся месяцев. В любом случае их следует использовать в малых количествах и хорошо растворенными (от 1 до 2% для массажа; для ванн — 3—4 капли, растворенные в масле-основе). Если в прошлом были выкидыши, перечисленные ниже масла не следует использовать вообще.

РОМАШКА Anthemis nobilis и другие виды

ГЕРАНЬ Pelargonium asperum

ЛАВАНДА Lavandula vera

РОЗА Rosa centifolia, Rosa damascena

МАСЛА, КОТОРЫМИ МОЖНО ОТРАВИТЬСЯ

Используйте эти масла с осторожностью и в течение не более чем нескольких дней.

БАЗИЛИК Ocimum basilicum

КЕДР АТЛАССКИЙ Cedrus atlantica

ЛИСТЬЯ КОРИЦЫ Cinnamomum zeylanicum

ЭВКАЛИПТ Eucalyptus globulus

СЛАДКИЙ УКРОП (ФЕНХЕЛЬ) Foeniculum vulgare

ИССОП Hyssopus officinalis

ЛИМОН Citrus limonum

АПЕЛЬСИН Citrus aurantium

ОРЕХ МУСКАТНЫЙ Myristica fragrans

ТИМЬЯН Thymus vulgaris

МАСЛА, РАЗДРАЖАЮЩИЕ КОЖУ

Всегда растворяйте эти масла до 1% перед использованием.

ДЯГИЛЬ Angelica archangelica

ЧЕРНЫЙ ПЕРЕЦ Piper nigrum

ЛИСТЬЯ КОРИЦЫ Cinnamomum zeylanicum

ЦИТРОНЕЛЛА Cymbopogon nardus

ГВОЗДИКА (ВСЕ ЧАСТИ) Eugenia caryophyllus

ИМБИРЬ Zingiber officinalis

ЛИМОН Citrus limonum

ЛИМОННАЯ ТРАВА Cymbopogon citratus

ЛИМОННАЯ ВЕРБЕНА Lippia citriodora

АПЕЛЬСИН Citrus aurantium

МУСКАТНЫЙ ОРЕХ Myristica fragrans

МЯТА ПЕРЕЧНАЯ Mentha piperata

МАСЛА, ПОВЫШАЮЩИЕ ФОТОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ КОЖИ

Не наносите эти масла на кожу перед выходом на солнце.

ДЯГИЛЬ Angelica archangelica

БЕРГАМОТ Citrus beigamia

ЛИМОН Citrus limonum

АПЕЛЬСИН Citrus aurantium