Так вот,  грудь состоит из железистой ткани, окруженной жировой тканью. На развитие груди оказывает влияние гормональная система. Основанием груди служат мышцы грудной клетки. Грудь у женщин формируется и растет в среднем до 23 лет. Беременность роды и вскармливание могут увеличить ее но только на один размер. Размеры груди можно изменить только изменив общий вес тела.

Рекомендации по питанию
Те кому кажется что у них слишком большая грудь, должны есть пищу богатую белками и витаминами и не злоупотреблять жирами и углеводами. Для полноценного развития груди пища должна быть богата жирами, углеводами, витаминами и железом.

Совет: Для сохранения упругости и улучшения кровообращения полезен холодный душ и растирание щеткой.

С размерами груди скорее всего, придется примириться, а вот за форму можно побороться. Когда ослаблены грудные мышцы, грудь удлиняется и ослабевает. Улучшить форму груди и добавить пол размера можно при помощи гимнастики. Полезно плавание, особенно брасом и упражнение с отягощением.

Упражнения для увеличения груди.

1 упражнение. «Лучница». Взять резинку, сложить ее вдвое. Оба ее конца взять в левую руку, а петлю накинуть на большой палец правой руки. Правую руку отвести в сторону, держа ее на уровне плеча, а концы резинки натянуть левой рукой как тетиву. По 10 раз в каждую сторону.
2 упражнение. Взять в руки резинку или эспандер и вытянуть их прямо перед собой. Медленно развести руки в стороны, натягивая резинку. Посчитать до 16 и вернуться в исходное положение.
3 упражнение. Взять в руки резинку или эспандер и вытянуть их вверх над головой. Медленно разводить руки в стороны до уровня плеч. Повторить 10 раз.
4 упражнение. Стоя поднять локти до уровня плеч. Кисти рук опустить вниз. Повторить 8 раз.
5 упражнение. Отвести локти назад как можно выше, не поднимая плечи. Повторить 8 раз.
6 упражнение. Поднять руки над головой, округлить и соединить пальцы. Наклонять корпус вперед назад. Это упражнение полезно для груди и талии.
7 упражнение. А это совсем балетное упражнение. Встать лицом к спинке стула, опираясь на нее левой рукой. Подняться на носки, подняв правую руку над головой. Из этого положения выполнить 10 наклонов назад. Поменять руку и выполнить еще 10 наклонов.
8 упражнение. Для бюста полезен восточный поклон. Сложить руки ладонями перед собой и сжимать как можно плотнее в течении 5-7 секунд. То же самое выполнить перед лицом и над головой. Сделать по 8 повторов.

Не забываем и о том, что отжимания отлично укрепляют грудную мышцу.

Упражнения для увеличения бюста с гантелями.

1 упражнение. Лечь спиной на гимнастическую скамейку ( чтобы руки были навесу). Руки с гантелями перед собой. Делая вдох, развести руки в стороны , на выдохе вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
2 упражнение. Из того же положения, руки с гантелями, на вдохе опускать за голову, слегка прогибая позвоночник. На выдохе возвращаться в исходное положение. Повторить 10 раз.
3 упражнение. Стоя, руки с гантелями развести в стороны и выполнять ими круговые движения.