Каждая женщина хочет сохранить свою красивую и стройную фигуру после беременности. Но существуют ли реально действующие методы, особенно тогда, когда дело касается Ваших ягодиц?

Не стоит расстраиваться – выход есть! Но для этого Вам придется немало приложить усилий и физических тренировок. Итак, самое главное упражнение – это  приседы. Для этого можно руками держаться за спинку стула, после чего медленным темпом опускаться внизу. В том же медленном ритме Вы должны подняться вверх, выдыхая воздух. Приседать нужно до того момента, пока ноги, а точнее квадрицепсы,  не будут параллельны полу. Чтобы получить более ощутимый эффект, можно выполнять данное упражнение на одной ноге, после чего сменить ее. Также для усложнения задачи можно взять в руки маленькие гантели или же груз. Таким образом, Вы получите дополнительную нагрузку на спину, а также поможете Вашему организму бороться с лишними калориями.

Следующим упражнением будет всеми известных выпады. Для этого нужно стать в исходное положение, ноги на ширине плеч, а носки повернуть прямо от лица. Для более ощутимого эффекта, желательно взять в руки маленькие гантели, они Вам еще ни раз пригодятся. И затем уже начинается выполнение самого упражнения. Для этого вы должны опускаться поочередно на каждую ногу до тех пор, пока Ваше колено не сравняется с уровнем носка. Другими словами – сразу над носком должно быть колено. Руки держим прямыми, без помощи и всяких читингов, спину желательно также не сгибать.

Ну и последним упражнением, которое можно включить в список основных тренировок для беременных женщин – это  «лифтерские приседания». Для этого нужно приседать почти так же, как и в первом случае, но при этом в конечной точке Ваши колени должны быть чуть дальше по уровню, чем носки. В этом и вся сложность упражнения. Кстати, Вы сможете придумываться и свои, собственные упражнения, делиться подружками, основываясь на этих трех. Ведь чем больше разнообразий и движений будет замечено с Вашей стороны во время беременности, тем больше шансов сохранить свою сексуальность и грациозность.

Удачи Вам!