Женская    мозаика
Всё, что делает тебя счастливой!


| RSS
Главная | Здоровое питание | Мой профиль | Выход | Регистрация | Вход
Лучший способ заработка в интернете!
Меню сайта

Категории раздела
Блюда для похудения и поддержания стройности [42]
Раздельное питание, вегетарианство, сыроедение [9]
Салаты и зеленые коктейли [8]
Диеты [33]
Самые эффективные диеты

Гороскоп
Loading...

Женские новости

Наш опрос
В каком разделе вы хотели бы видеть больше информации?
Всего ответов: 26

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа
Понедельник
17.02.2020
01:14


Главная » ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ - Статьи » Диеты

Приходим в форму с помощью звездных диет

Как никогда сегодня популярна диета «Зона», среди приверженцев которой замечены Брэд Питт, Селин Дион, Дженифер Энистон, Кортни Лав и Синди Кроуфорд.

Суть данной диеты сводится к постоянному контролю за инсулином, который вырабатывается поджелудочной железой в ответ на повышение сахара в крови. Этот гормон отвечает за транспортировку из крови лишней глюкозы. Если ее в организме больше чем нужно, инсулин превращает избыток в подкожный жир. Чтобы этого не происходило, рекомендуется отдавать предпочтение пище, богатой протеинами, и почти полностью исключить из рациона продукты, содержащие сахар. Правильное питание предусматривает такое распределение веществ: 40% углеводов, 30% белков, 30% ненасыщенных жиров.

 

 А меню одного дня выглядит следующим образом:
 Завтрак
 Омлет из 4 яичных белков, смешанных с 1 чайной ложкой тертого сыра; 1 чашка изюма; 1 чашка кофе или чая без сахара и молока; 2 кусочка черного хлеба или хлеба с отрубями.
 Обед
 Салат из 200 г крабового мяса или креветок с 1 чайной ложкой майонеза. Сбрызнуть лимоном, выложить на лист салата, завернув в тонкий лист лаваша.
 Полдник
 50 г обезжиренного йогурта.
 Ужин
 Котлета, приготовленная из 150 г говяжьего фарша с 1 столовой ложкой обезжиренной сметаны, измельченного лука, с зеленью и перцем.
 Поздний ужин
 50 г нежирной ветчины; 100 г ветчины; горсть орехов.

 

 «Зона» - это не только очень эффективная диета (на ней похудели уже миллионы), но и наиболее приемлемая, по мнению диетологов. Она хорошо сбалансирована и в случае соблюдения всех рекомендаций гарантирует устойчивую потерю веса. И главное - без резких ограничений и безо всякого стресса!

 

 Следующая диета - так называемая 5-факторная - завоевала любовь таких звезд, как Алисия Киз, Джессика Симпсон, Холли Берри, Орландо Блум, Хилари Суонк, Вэл Килмер. Это часть «5-факторной программы» - системы тренировок и диеты, которую разработал американский инструктор по фитнесу Харли Пастернак. Программа не сложная: она не требует ни больших нагрузок, ни подсчета калорий и урезания порций. Все, что необходимо, это 25-минутные тренировки пять раз в неделю и ежедневное пятиразовое питание, соответствующее следующим пяти критериям:
 1. В основе всех блюд - преобладание белка и низкая жирность.
 2. С каждым приемом пищи организм должен получать углеводы с низкой или средней гликемической усваиваемостью (то есть сложные углеводы) - фасоль, горох, нешлифованный рис, овощи.
 3. Каждое блюдо должно содержать 5-10 грамм клетчатки.
 4. Все продукты должны содержать только «здоровые» полезные жиры, которые, кстати, содержатся в рыбе, орехах и семечках, оливковом масле.
 5. Напитки, сопутствующие приему пищи, не должны содержать сахара.
 При соблюдении этих правил нет необходимости считать ежедневное потребление углеводов и жиров, отмерять порции (хотя все же желательно придерживаться нормы 2000 калорий в день). Раз в неделю можно устраивать «загрузочный» день (разгрузочный день наоборот): есть все, что хочется и ни в чем себе не отказывать. Создатель этой диеты утверждает, что даже 10 дней подобной диеты достаточно для того, чтобы избавиться от лишних килограммов и очистить организм от шлаков.

 

Разумеется, нельзя забывать о том, что такое питание для достижения необходимых результатов должно подкрепляться ежедневной физической нагрузкой.

 

И еще одна популярная диета сегодня - макробиотическая, среди поклонников которой замечены Мадонна, Гвинет Пэлтроу и Лив Тайлер.

 

Эта диета представляет собой симбиоз восточных представлений о равновесии инь и янь и некоторых аспектов западной медицины. Гармония двух составляющих зависит от равновесия между умственной и физической деятельностью, между пищей растительного и животного происхождения, между пищей термически обработанной и сырой. Сохранить эту гармонию, по мнению адептов макробиотики, можно благодаря выбору определенных продуктов, способу их приготовления, соблюдению нескольких правил приема пищи.

Самое важное в макробиотике - помнить, чего есть не следует. Так рекомендуется избегать:
 -сильных инь- и янь- продуктов, которые нарушают баланс в организме, могут вызвать волчий голод. Это сахар, фрукты, ягоды, мясо, сыр.
 -химически, гормонально и генетически измененных продуктов: рафинированный сахар и продукты из него, все консервы, любые напитки и продукты с химической окраской.

 

Основа рациона - блюда из цельного зерна и овощей, которые не подвергались промышленной обработке. Позволены рыба, морские растения, растительные приправы, бобовые, орехи и семечки. В процентном соотношении диета представляет собой следующую схему: 50% - цельные зерна, 25% - свежие овощи, 10% - белок (рыба, соя и т. п.), 5% - морепродукты, 5% - супы, 5% - фрукты и орехи.
 Вот такие диеты популярны среди звезд. Почему бы и нам не попробовать звездные секретики, а заодно привести себя в форму после прошедших праздников?

 Источник:TerraWoman.com

ПОПУЛЯРНОЕ В РАЗДЕЛЕ:
Сыроедение: сырая каша
Меню раздельного питания на 7 дней
Рецепты зеленых коктейлей
Целебный квас
Калькулятор (счетчик) калорий
Свежевыжатые соки и фруктово-овощные коктейли с лечебным эффектом
Категория: Диеты | Добавил: клео (18.01.2011)
Просмотров: 458 | Теги: диеты, звездные диеты | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Теги
мода аксессуары рукоделие макияж уход за волосами правильный макияж блюда для похудения маски для лица духи парфюм целлюлит волосы куртки модные перчатки модная обувь Похудение Диета мода 2011 прически Тренды осени 2011

Объявления
Лучший способ заработка в интернете!

Новости моды


Рейтинг@Mail.ru Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов

seo analysis Рейтинг сайтов Женщинам