Примерное меню антицеллюлитной диеты
Первый день и все нечетные дни
Только сырые фрукты и овощи. Салаты можно заправлять небольшим количеством оливкового масла, но без соли и специй.
Второй день
Любые фрукты за исключением бананов.
Четвертый день и все последующие четные
Фрукты и овощи. Можно добавить немного рисовой, гречневой или овсяной
крупы. Часть овощей можно употребить в вареном виде. Только вначале
лучше съесть сырые продукты, а потом вареные. Допускается небольшое
количество обезжиренного йогурта.
В течение всех дней требуется исключить сахар, соль, алкоголь, кофеин. Каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды.
Профилактика целлюлита
Антицеллюлитная диета будет эффективнее, если и по
ее окончании следить за своим питанием. Необходимо исключить копчености,
жирные и жареные блюда. Также не следует употреблять алкоголь и кофеин.
Эти продукты препятствуют усвоению витаминов и повышает число свободных
радикалов. Нужно свести употребление соли до 5 граммов в сутки, а также
существенно ограничить количество сахара и мучных изделий. Допускается
только хлеб из муки грубого помола. Не следует употреблять в пищу острые
блюда и специи, они способствуют увеличению аппетита.
Для профилактики целлюлита рекомендуется употреблять в пишу
кисломолочные продукты, натуральные соки без сахара, овощи. В качестве
мяса, выберите нежирную телятину или куриную грудку. Введите в рацион
тушеную или запеченную рыбу.
Каждый день необходимо выпивать до шести стаканов воды. Превышать это количество нельзя, есть риск возникновения отеков.
Чтобы кожа приобрела дополнительный тонус, в сочетании с диетой нужны
регулярные физические упражнения. Причем, важно задействовать
максимальное количество групп мышц. Очень полезны ходьба, бег, езда на
велосипеде, плавание.
Важно: прежде чем сесть на антицеллюлитную диету проконсультируйтесь у врача-диетолога
ПОПУЛЯРНОЕ В РАЗДЕЛЕ:
|