Если говорить о сроках, которые необходимо выдерживать во время диеты, то английская диета 20 дней — это минимум. Помимо этой диеты существует другой известный вариант — «английская диета 21 день». Максимум же составляет 180 дней. Как правило, количество дней зависит как от состояния организма, так и от количества лишних килограмм. Большим преимуществом данной диеты по сравнению с существующими способами похудания является возможность индивидуализации. Как уже говорилось ранее, английская диета 20 дней отзывы в большинстве случаев имеет положительные, поэтому не стоит опасаться за свое здоровье. Диета 21 день зарекомендовала себя также с положительной стороны. Женщины, прошедшие испытание такими диетами как английская диета 20 дней (отзывы) и английская диета 21 день отзывы отмечают просто потрясающие результаты, которые говорят сами за себя — потеря веса за три недели составляет от 8 до 12 килограмм.

Английская диета 21 день состоит из нескольких этапов. Предлагаем вашему вниманию этапы английской диеты:

Первый этап — белковый

Он длится два дня, в течение которых следует строго придерживаться следующего питания.

Завтрак:

• чашка кофе с молоком
• два кусочка черного хлеба с чайной ложкой сливочного масла и 1-2 ложечки меда

Ланч в 12 часов:

• один кусочек черного хлеба
• чай с сахаром или медом (вместо него можно выпивать стакан молока или 2 стакана кефира)

Обед в 15 часов:

• 250 гр. мясного бульона
• 200-300 грамм отварного постного мяса или рыбы
• 100-150 грамм салата из свежих овощей: капусты с морковью или 4 ст. ложки консервированного зеленого горошка
• два кусочка черного хлеба
• на выбор: травяной настой, минеральная вода или чай

Ужин не позднее 19 часов:

• 200 грамм постного мяса или рыбы
• 2 вареных яйца
• стакан молока или 2 стакана кефира, по желанию можно заменить кусочком сыра

Второй этап — овощной

Он также длится два дня.

Завтрак:

• 750 грамм фруктов и сока

Ланч:

• овощи и сок

Обед:

• 250 грамм овощного супа
• овощное рагу, которое можно заменить отварными овощами или любым овощным салатом, заправленным двумя ст. ложками растительного масла
• на десерт: фруктовый салат или мусс с добавлением небольшого количества сахара

Ужин:

• как и на завтрак: 750 грамм фруктов и сока

Правила английской диеты на 20 дней

Английская диета отзывы о которой показывают её эффективность, требует выполнения некоторых правил:

1. Прежде чем приступить к осуществлению задуманного похудания «диета 21 день», следует подготовить организм к предстоящей диете. Для этого в течение двух дней необходимо устроить разгрузочные дни, чтобы желудок уменьшился в размерах. В течение этих дней рекомендуется выпивать 1-2 литра кефира или молока и съедать не больше 100 граммов черного хлеба.

2. После подготовительного этапа, следует приступать к чередованию двух следующих этапов: белковой и овощной английской диеты, продолжительность каждой из которых длится по два дня.

3. Во время всего периода диеты 21 день необходимо исключить из рациона потребление спиртных напитков, мучных изделий, различных сладостей и жареного картофеля, а также стараться меньше употреблять соли. Сухофрукты, дыни и сладкие сорта винограда также крайне нежелательны.

4. Придерживаясь правил английской диеты, следует в течение всего периода похудания принимать биологически-активные добавки, в состав которых входит хром. Благодаря нему, вы сможете уберечь свою кожу от обвисания в случае значительного похудания, так как именно хром принимает участие в укреплении мышечных стенок.