Гантели – базовый инструмент для занятий фитнесом. Тренировки с ними позволяют существенно улучшить рельеф групп мышц спины, груди и рук, а также сжечь калории.

Если вы новичок – воспользуйтесь лёгкими гантелями весом до пяти килограмм.

Упражнения для мышц рук и груди

1. Необходимо поставить ноги на ширине плеч, спина должна быть прямая, ган ... Читать дальше »

Какая женщина не мечтает быть вечно молодой и красивой! Чего она ни делает ради сохранения молодости лица! Но время, как говорится, берет свое. Даже скорее не время, а наша суматошная жизнь со всеми ее стрессами, повышенной умственной деятельностью и даже радостями. Неправильное питание, неумение справляться с жизненным ... Читать дальше »