Тренируем ноги во время беременности - 13 Января 2011 - ЖЕНСКАЯ МОЗАИКА

   Женская    мозаика
Всё, что делает тебя счастливой!


| RSS
Главная | | Мой профиль | Выход | Регистрация | Вход
Меню сайта

Категории раздела
Очищение, увлажнение [34]
Правильный уход и эффективные средства
Гимнастика для лица [20]
Йога, Фитнес, Пилатес [36]
Упражнения для похудения и поддержания здоровья и стройности
Целлюлит [28]
Лучшие методы избавления
Уход за волосами [30]
Правильный макияж [20]
Советы известных визажистов мира
Маски для лица [34]
Питательные, тонизирующие, омолаживающие, увлажняющие
Ароматерапия [23]

Гороскоп
Loading...

Женские новости

Наш опрос
В каком разделе вы хотели бы видеть больше информации?
Всего ответов: 26

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа
Пятница
18.08.2017
00:24


УХОД ЗА ЛИЦОМ И ТЕЛОМ » 2011 » Январь » 13 » Тренируем ноги во время беременности
15:05
Тренируем ноги во время беременности
Каждая женщина хочет сохранить свою красивую и стройную фигуру после беременности. Но существуют ли реально действующие методы, особенно тогда, когда дело касается Ваших ягодиц?

Не стоит расстраиваться – выход есть! Но для этого Вам придется немало приложить усилий и физических тренировок. Итак, самое главное упражнение – это  приседы. Для этого можно руками держаться за спинку стула, после чего медленным темпом опускаться внизу. В том же медленном ритме Вы должны подняться вверх, выдыхая воздух. Приседать нужно до того момента, пока ноги, а точнее квадрицепсы,  не будут параллельны полу. Чтобы получить более ощутимый эффект, можно выполнять данное упражнение на одной ноге, после чего сменить ее. Также для усложнения задачи можно взять в руки маленькие гантели или же груз. Таким образом, Вы получите дополнительную нагрузку на спину, а также поможете Вашему организму бороться с лишними калориями.

Тренируем ноги во время беременности

Следующим упражнением будет всеми известных выпады. Для этого нужно стать в исходное положение, ноги на ширине плеч, а носки повернуть прямо от лица. Для более ощутимого эффекта, желательно взять в руки маленькие гантели, они Вам еще ни раз пригодятся. И затем уже начинается выполнение самого упражнения. Для этого вы должны опускаться поочередно на каждую ногу до тех пор, пока Ваше колено не сравняется с уровнем носка. Другими словами – сразу над носком должно быть колено. Руки держим прямыми, без помощи и всяких читингов, спину желательно также не сгибать.

Ну и последним упражнением, которое можно включить в список основных тренировок для беременных женщин – это  «лифтерские приседания». Для этого нужно приседать почти так же, как и в первом случае, но при этом в конечной точке Ваши колени должны быть чуть дальше по уровню, чем носки. В этом и вся сложность упражнения. Кстати, Вы сможете придумываться и свои, собственные упражнения, делиться подружками, основываясь на этих трех. Ведь чем больше разнообразий и движений будет замечено с Вашей стороны во время беременности, тем больше шансов сохранить свою сексуальность и грациозность.

Удачи Вам!


ПОПУЛЯРНОЕ В РАЗДЕЛЕ:
Омолаживаем лицо с помощью прически
Как правильно выбрать фитбол (гимнастический мяч) для домашних занятий
Избавляемся от носогубных складок
Ламинирование волос с желатином - замена салонной процедуре
Лучшие упражнения рунета от носогубных складок
Мелирование на темные волосы
Категория: Йога, Фитнес, Пилатес | Просмотров: 441 | Добавил: Katze | Теги: беременность, Фитнес, Упражнения | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Теги
мода аксессуары рукоделие макияж уход за волосами правильный макияж блюда для похудения маски для лица духи парфюм целлюлит волосы куртки модные перчатки модная обувь Похудение Диета мода 2011 прически Тренды осени 2011

Объявления

Новости моды


Рейтинг@Mail.ru Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов

seo analysis Рейтинг сайтов Женщинам