Простая гимнастика от целлюлита - 12 Сентября 2011 - ЖЕНСКАЯ МОЗАИКА

   Женская    мозаика
Всё, что делает тебя счастливой!


| RSS
Главная | | Мой профиль | Выход | Регистрация | Вход
Меню сайта

Категории раздела
Очищение, увлажнение [34]
Правильный уход и эффективные средства
Гимнастика для лица [20]
Йога, Фитнес, Пилатес [36]
Упражнения для похудения и поддержания здоровья и стройности
Целлюлит [28]
Лучшие методы избавления
Уход за волосами [30]
Правильный макияж [20]
Советы известных визажистов мира
Маски для лица [34]
Питательные, тонизирующие, омолаживающие, увлажняющие
Ароматерапия [23]

Гороскоп
Loading...

Женские новости

Наш опрос
В каком разделе вы хотели бы видеть больше информации?
Всего ответов: 26

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа
Суббота
19.08.2017
15:55


УХОД ЗА ЛИЦОМ И ТЕЛОМ » 2011 » Сентябрь » 12 » Простая гимнастика от целлюлита
17:24
Простая гимнастика от целлюлита
Простая гимнастика заключается в попеременном напряжении и расслаблении мышц и подходит женщинам любого возраста и при любой занятости. Благодаря простым движениям можно укрепить и мышцы, и нервную систему, не тратя времени на посещение спортивного зала.

Исходное положение: сидя в кресле, положить руки на колени ладонями вниз, закрыть глаза и опустить подбородок на грудь.

• Напрячь затылочные мышцы. Задержаться в таком положении на короткое время, пока не возникнет желание расслабиться.

• Напрячь мышцы лица, тоже ненадолго, затем расслабиться.

• Напрягать и расслаблять сначала плечи, затем руки, сжимая кулаки, после этого брюшной пресс, ягодицы и мышцы ног. Открыть глаза, немного отдохнуть и вернуться к обычным делам.

Следующие упражнения можно выполнять перед сном.

Исходное положение: лежа в постели, руки вытянуты вдоль туловища, глаза закрыты.

• Сконцентрировать внимание на ногах. Напрячь мышцы и сделать несколько вращательных движений стопами по часовой стрелке и против нее, затем расслабиться.

• Представить, что ноги замерзли, вызвать чувство онемения и легкого покалывания. Наблюдать за тем, как эти ощущения проходят.

• Напрячь мышцы и приподнять ноги на 3— 5 см над кроватью. Опустить ноги и снять с них напряжение.

• Сильно сжать кулаки, а затем как можно быстрее расслабить ладони.

• Поднять плечи, словно втягивая голову в туловище. Ощутить напряжение шейных и плечевых мышц. Сосчитать до пяти, опустить плечи и расслабиться.

• Представить себя в теплой ванне. Тело становится невесомым. Подвигать челюстью вперед-назад, затем расслабить мышцы, участвовавшие в этих движениях.

• Мысленно проверить все тело от макушки до пяток. Если есть напряженный участок, сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть, чтобы снять напряжение.

• Дышать медленно и глубоко, ощущая тепло и уют. Вдох и выдох должны быть спокойными.

ПОПУЛЯРНОЕ В РАЗДЕЛЕ:
Омолаживаем лицо с помощью прически
Как правильно выбрать фитбол (гимнастический мяч) для домашних занятий
Избавляемся от носогубных складок
Ламинирование волос с желатином - замена салонной процедуре
Лучшие упражнения рунета от носогубных складок
Мелирование на темные волосы
Категория: Йога, Фитнес, Пилатес | Просмотров: 555 | Добавил: клео | Теги: гимнастика для ног | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Теги
мода аксессуары рукоделие макияж уход за волосами правильный макияж блюда для похудения маски для лица духи парфюм целлюлит волосы куртки модные перчатки модная обувь Похудение Диета мода 2011 прически Тренды осени 2011

Объявления

Новости моды


Рейтинг@Mail.ru Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов

seo analysis Рейтинг сайтов Женщинам